Hoe ik uit mijn winterdepressie blijf!

Het is nog niet zo heel lang geleden dat ik merkte dat ik last had van winterdepressies. Het zal winter 2015/2016 geweest zijn.  De winter duurde te lang. Ik dacht toen, dat na de carnaval de lente begon en het zonnetje zou schijnen. Dat gebeurde vaak niet snel genoeg. Met als resultaat, een flinke dip.

Dat is ook precies de winter dat in mijn burn-out de ruimte gaf zijn ding te doen. Somberheid en verdriet was het thema van deze winter. Zie ook mijn blog https://mindyourstepcoaching.nl/hoe-ik-mijn-burn-out-overwon/

In het jaar van mijn herstel kwam ik erachter dat ik de jaren ervoor niet goed voor mezelf had gezorgd. Zo kwam ik er in 2016 achter dat ik graag buiten ben en graag elke dag beweeg. Dat kan bijvoorbeeld fietsen, hardlopen of wandelen zijn. Het maakt eigenlijk niet uit wat.

Wintertijd

Al jaren loop ik hard, zo’n drie keer per week. Het is mijn therapie, mijn meditatie. Ik geef dan mijn gedachte een plaats  en buig negatieve gedachte om in positieve helpende gedachte. Voor mij werkt het.

Zo loop ik ook 1 x per week met mijn loopmaatje (ik heb er meerdere). Gekscherend zeggen we dan altijd op 21 juni, dat de langste dag alweer geweest is. Dat we over een half jaar alweer in de kortste dag zitten. Zo grappen we over het thema Zomer- en Wintertijd. Over de korte en lange dagen.

Eigenlijk zit hier best een serieuze ondergrond achter. Ik heb namelijk best een probleem met de korte donkere dagen in de winter.

Kan ik er iets aan doen?

NEE is het antwoord. Ik heb er geen invloed op de lengte van de dagen. Dus focus ik op dat gene wat wel helpt!

En inmiddels weet ik heel goed wat ik moet doen om uit die winterdip te blijven. Ik was namelijk zeer verrast, dat ik in de winter van 2016/2017 geen last heb gekregen van een winterdip.

Wat heb ik dan anders gedaan in deze winter?

Die winter heb ik wel voor mezelf gezorgd. Ik ben veel buiten geweest. Meer dan andere winters. Ik ben gaan wandelen, hardlopen, fietsen, buiten zitten met een lekker vuurtje etc. Kortom, ik ga zoveel mogelijk als ik kan naar buiten.

Buiten

Buiten heeft vele voordelen, zonlicht zorgt voor aanmaak van vitamine D dat weer allerlei functies heeft in oa botopbouw en versterking van ons immuunsysteem. Daarnaast helpt zon/daglicht (door de aanmaak van melatonine, waardoor je beter slaapt) bij het bewaken van ons slaap-waakritme. Iedereen kent wel het gevoel van vermoeidheid nadat je een hele dag buiten bent geweest, toch?

Jij hebt makkelijk praten..

Ik hoor je al zeggen: “jij hebt makkelijk praten Twan. Jij bent zelfstandig. Ik kan mijn eigen tijd niet bepalen. Mijn baan is erg druk en ik heb een druk gezin. Ik moet van alles doen”.

Ik begrijp best dat jij allerlei redenen hebt om niet voor jezelf te zorgen. Dat jij je laat leiden (of lijden) door een ander.

Wil je niet of kun je niet?

Waar een wil is, is een weg. Het is een kwestie van prioriteiten stellen. Ik geloof dat als je graag wilt, je best goed voor jezelf kunt zorgen. Jij kunt beter voor jezelf zorgen, beter dan iemand anders voor jou kan zorgen. Hoe je dat doet, dat is aan jou.

Of je gaat sporten, wandelen, puzzelen, vrienden opzoeken( buiten Corona-tijd), etc dat maakt niet zoveel uit. Ik geloof wel dat het goed is dat je naar buiten gaat. Je kunt in de pauze even een rondje lopen. Of als je thuis bent, na het diner een blokje om. Als je maar echt wilt dan lukt dat.

Wat heb jij hier nu aan?

Zeker in deze tijd, wintertijd en in de  Corona-lockdown heb je goed voor jezelf te zorgen. Ik hoor steeds meer om me heen dat het voor mensen niet meevalt. Mensen die normaal prima functioneren, die nu in de problemen komen. Veel thuiswerken, lange dagen en niet naar buiten. Het gemis aan sociale contacten is killing.

Doe iets anders, iets wat wel werkt voor jou. Want mijn puzzel is niet jouw puzzel. Het gaat erom dat je zorgt dat je deze korte dagen met weinig daglicht goed doorkomt. Hoe je dat doet, dat weet jijzelf het beste.

Wat jij hebt aan deze blog is, dat ik je bewust wil maken van het feit dat jij iets te doen hebt. Jij hebt voor jezelf te zorgen. Hoe jij dat doet, dat weet jezelf wel. Het is belangrijk DAT JE HET DOET!

Wat kun je allemaal wel doen om voor jezelf te zorgen?

• Sporten, bewegen bij voorkeur buiten
• Zorg dat je af en toe alleen bent. Heb je een kamer waar je je af en toe kunt terugtrekken?
• Lees dat ene goede boek wat je altijd al hebt willen lezen.
• Besteed meer aandacht aan de maaltijd samen met je gezin. Maak er een leuk moment van.
• Doe een spelletje met je partner of de kids.
• Accepteer dat je af en toe minder goed in je hum bent. Benoem het en zorg dat de ander er geen last van heeft.
• Behoefte aan een goed gesprek? Dan toch maar even beeldbellen met die goede vriend om lekker je hart te luchten.
• Het maakt eigenlijk niet uit, als je er maar blij van wordt!
• Jij weet vast nog veel meer dingen die je kunt doen om even je gedachte te verzetten.

Doe waar je blij van wordt!

Twan