Beperkende Overtuigingen – Hoe je ze herkent en overwint

Soms ontbreekt het me volledig aan inspiratie om iets op papier te krijgen.

“Het wordt tijd voor een nieuwe blog, ik móet weer eens wat toevoegen aan mijn website,” zei ik tegen mezelf.

Als een van mijn coachees dit zou zeggen, zou ik meteen geprikkeld raken.

• Waarom móet het?
• Waarom géén inspiratie?

Toch stel ik mezelf die vragen niet. Want ik denk dat ik het antwoord al weet. Of, misschien stel ik ze niet omdat het antwoord te pijnlijk is om te erkennen.

Dan hoor ik dat stemmetje in mijn hoofd: “Zie je wel, je kunt het niet. Je bent niet goed genoeg. Al die anderen zijn actief op social media, ze schrijven gemakkelijk en jij doet niets. Je bent een loser.”

En in zo’n situatie laat ik me nog meer beïnvloeden door de meningen van anderen. “Je moet zichtbaarder zijn op social media, je moet dit, je moet dat.” Dit vult mijn overtuiging dat ik iets van me móet laten horen. Het gevolg? Nog meer stress en onzekerheid.

En wanneer ik gestrest raak, doe ik uiteindelijk helemaal niets.

Stress en ons ouderwetse systeem

Net als een dier dat in een bedreigende situatie stil blijft zitten om te overleven, bevriezen ook wij mensen soms als we stress ervaren. We doen niets, teren in op onze reserves en blijven op de bank hangen. Maar is de stress wel terecht? Word ik echt bedreigd omdat ik iets móet?

Ons stresssysteem is eigenlijk verouderd. Het werkt zoals in het dierenrijk: freeze, fight or flight. Deze automatische reactie op bedreiging was nuttig toen we nog moesten overleven in de natuur, maar in de huidige tijd schiet het vaak zijn doel voorbij.

Beperkende overtuigingen

In dit geval, waarin ik mezelf vertel dat ik een blog móet schrijven, klopt het niet dat ik stress ervaar. Er is geen echte dreiging. Niemand beschouwt mij als een prooi. Toch voelt het alsof ik onder druk sta, omdat ik geloof dat ik mezelf moet laten horen. En dat geloof creëert stress.

Dit is een overtuiging. Sterker nog, het is een beperkende overtuiging. Het is een diepgeworteld geloof dat mij niet verder helpt, maar juist tegenhoudt. Deze overtuiging veroorzaakt stress en blokkeert mijn creativiteit.

Wat zijn overtuigingen?

Overtuigingen zijn conclusies die we trekken uit onze ervaringen. Ze zijn gekoppeld aan onze waarden en vormen de manier waarop we de wereld zien. We geloven dat onze overtuigingen waar zijn, ook al zijn ze vaak slechts interpretaties van gebeurtenissen.

Lees hier meer over drijfveren: Blog Drijfveren

In mijn geval is de overtuiging dat ik mezelf móet laten horen ontstaan uit eerdere ervaringen. Hoewel ik al veel aan mijn beperkende overtuigingen heb gewerkt, komen ze soms nog steeds naar boven. Zoals nu.

Wat kun jij hieraan doen?

Beperkende overtuigingen komen voor bij iedereen, zowel mannen als vrouwen. Vanuit opvoeding of cultuur leren we verschillende overtuigingen:

• “Mannen huilen niet!”
• “Vrouwen klimmen niet in bomen!”

We zijn ons vaak niet bewust van deze overtuigingen totdat ze ons in de weg staan. In mijn coachpraktijk zie ik regelmatig hoe zowel mannen als vrouwen vastlopen door beperkende overtuigingen. Ze zeggen bijvoorbeeld:

• “Ik heb moeite om in een vergadering te spreken.”
• “Ik durf niet voor een groep te presenteren.”
• “Ik vraag nooit om hulp.”
• “Ik geef nooit mijn mening.”

Dit zijn allemaal voorbeelden van niet-helpende overtuigingen. Vaak liggen hier diepere, onbewuste overtuigingen aan ten grondslag. Samen met mijn coachees zoek ik naar die onderliggende overtuigingen.

Kun je er iets aan doen?

Het goede nieuws is: ja, je kunt je beperkende overtuigingen veranderen. Ook ik heb coaching gehad om mijn beperkende overtuigingen te overwinnen. Ik weet nu dat mijn gebrek aan inspiratie niets te maken heeft met “zie je wel dat je het niet kunt.”

Soms heb ik gewoon geen inspiratie, en dat is oké. Als ik vandaag geen blog schrijf, komt er morgen wel een idee. Als ik vandaag niets post op social media, dan post ik morgen wel weer iets. Dit zegt namelijk niets over mijn vaardigheden als coach of trainer. Ik weet dat ik dat goed kan, en dat zie ik keer op keer terug in de feedback van mijn coachees.

Heb jij last van beperkende overtuigingen?

Ongetwijfeld heb jij ook last van beperkende overtuigingen. Maar weet dat je ze kunt overwinnen:

• Ook jij kunt je verhaal doen in vergaderingen.
• Ook jij kunt spreken voor een groep.
• Ook jouw mening doet ertoe.
• Ook jij mag om hulp vragen.
• Ook jij mag huilen.
• Ook jij mag in bomen klimmen.

Doe wat je wílt, in plaats van wat je denkt dat je móet doen.

Dat gun ik jou: dat je doet waar je blij van wordt!

Twan